每天吃的食物容易长期过量，并且这些不良反应?

2025年6月在《欧洲营养杂志》上发表的一项研究发现，减少食物中的盐可以帮助保护肝脏。经常在食物中食用多余盐的人患脂肪肝，肝硬化甚至肝癌的风险更高。 研究人员分析了约500,000名参与者，并遵循了13年的饮食习惯。根据参与者的频率，可以将小组分为四组：“是否每天去吃食物（不包括烹饪盐）。”很少添加盐，添加盐，加入盐，添加盐，始终添加盐。 人们发现，与很少添加盐的人相比，偶尔添加盐，通常是盐和盐的人不断增加8％，22％和40％的脂肪肝风险。您可以看到肝癌和肝癌的类似结果。 高咸的食物也可能对身体有害。 它会影响血压并损害血管： 多余的精力表盐中的钠离子的n会增加血液量，导致更大的血压和对血管内皮的损害，还释放出增加血压的因素。 血压的升高是心血管疾病的主要原因，大约49％的心脏病为高血压。 脑损伤： 许多研究证实，盐摄入量与中风的风险正相关。过多的盐摄入会损害动脉，大脑并引起打击。另外，高血压也是中风的重要原因。 伤心： 高渗透盐压会刺激并损害胃粘膜。我喜欢吃食物atsalt咳嗽和pipinillos。所有这些因素都有胃癌的高风险。 伤害皮肤： 过度的钠盐摄入会导致皮肤细胞脱水，加速皮肤细胞的衰老，甚至引起有害症状，例如瘙痒和喷发。 受伤的骨头： 如果你吃太多盐，你的肾脏将驱除多余的钠离子，但驱逐钠离子的过程也将钙离子排出到体内。它进食盐的越多，钙消耗就越多，从而导致体内钙的损失，并且骨质疏松症的风险越大。 2 为什么老年人喜欢“浓密的味道”？ 味道的定义是衰老的抗味之一。 随着人们的年龄，他们的口味逐渐变得无聊。过去已经接受了野生非理和咸食物。换句话说，老年人需要与年轻人相同的感觉，需要经历与年轻人相同的感觉。 此外，研究表明，人们的口味从60岁开始逐渐恶化，而70岁以上的人更加明显。 如果老年人想尝试与最小的风味相同的风味，则必须增加盐的1.5-2.2倍。 因此，我喜欢在一定年龄的“重型测试”食物是正常的，但是这种食物习惯不会促进您的健康。 3 如果您不减少盐和气味，您可以从以下4分开始 “饮食养分的参考摄入中国居民（2023）建议钠摄入量适合18岁以上的成年人1500毫克（对应于少于4克的普通盐），但根据2020年2020年的数据，根据中国居民的营养和编年史，每天的居民，每天的盐分，每天都有盐的盐分。您可以从以下四个方面开始： 选择低钠食品： 根据“针对包装食品的营养标志的一般食品安全标准的一般规定”（GB28050-2011），钠含量小于120 mg/100克，即低盐食品或低钠食品。 警告： 许多加工食品都包含“看不见的盐”，例如面条，面包，蛋糕，饼干，冰淇淋和李子。不要忘记通过计算您的每日钠摄入量来包括这些食物。 选择食物和有骑马的自然品味的调味品。 烹饪时，选择蘑菇，芹菜，洋葱，西红柿，柠檬，香菜，旋钮等成分，并适当使用星空，湾龙，胡椒粉，胡椒粉，洋葱，大蒜等，以帮助改善风味并减少盐。 在钠中选择低调味料： 盐二烷基低音，钠钠钠酱（低钠沙拉酱）使用GU，低钠豆面食等）代替常规的餐盐。那些具有良好肾功能的人可以选择高钾盐和钠中的低音以减少钠摄入量。 即将发布时加盐： 烹饪时，请在食用前加盐。盐还没有穿透食物，但舌头仍然感觉咸。这减少了相同咸味的盐量。 健康提示 1。长期盐的摄入量超过正常，您的整个身体将受伤。 脂肪肝，肝硬化和肝癌的风险更大。 它会影响血压并损害血管。 它损坏了大脑，胃，皮肤和骨骼。 2。如果老年人想证明与年轻人相同的风味，则需要增加1.5-2.2倍的盐，但这种食物习惯并不能促进健康。 3。如果您不减少盐和气味，Pyou可以从以下四个点开始： 选择低钠食品。 选择具有骑马的自然味道的食物和调味品。 选择低钠调味品。 即将发布时加盐。 （CCTV Life Circle）[编辑：Cao Zijian] 房子的校长回答：您喜欢如此良好的“财产”？ 甘苏（Ganhu）的瓜图（Guatu 过去曾是近东法院的政治委员会的Yin说，他将参加“秘密救援”组织。 纸价上涨，快递盒昂贵吗？ 海南自由贸易港口政策的实施是为了提高市场信心 什么“新礼物”应该给人类送入地球？ 美国S发射了武器，这些国家不能静止不动 Square Englanders”展示山脉和露水” Las Horquilfuzhou Cork油漆在小巷中优雅 dazhen藏族档案的恢复：38年内恢复成千上万的历史文件 什么是“ 12秒陨石”的纪念碑，这是日本入侵者南京大屠杀的受害者的纪念碑？ 抵抗战争恢复它的道路，您将必须去轰炸和弦的悲剧的废墟！ “美国特殊曲调”：高率的苦咖啡风味 Anhui Shuangdun的网站揭示了7300年前祖先的“报纸” 父母会尽快检查一下！儿童玩具最多可以220 V.所有隐藏的危险 开放两年后，对“样本”进行了讯问，并由奇芬博物馆和其他官员做出回应。 为什么这一代的年轻人总是喜欢经营医院？ 运动是最大的健康益处吗？对最新res的回应earch是... 要恢复反日战争的道路，您必须去山东的Zaozuan！